肥満を解消したい人シェイプアップ（お腹、足、腕など）をしたい人バストアップをしたい人ヒップアップをしたい人生活習慣病の予防や改善をしたい人筋肉の異常によって起きる痛みを緩和したい人転倒を防ぎたい人ボケや寝たきりになりたくない人回ＥＭＳ運動法をオススメしたい人BMI22前後体脂肪率男性17％以下女性21％以下この人は減量の必要性はありませんが、それでも減量をしたいと願っている人です。
若い人に多い、一種の肥満恐怖症です。
このタイプの人は食事制限による減量をやりたがりますが、これはやらないほうが良いでしょう。
拒食症になる危険性があります。
肥満とは体重ではなく体脂肪であることは、前述の「ボディタイプ判定法」で説明されています。
この表上の体脂肪率25％以上（女性の場合は30％以上）の人が、肥満解消の対象者になります。
隠れ肥満の人肥満恐怖症気味の人体脂肪率男性二15％以上女性二20％以上こういう人こそ正しい減量が大切です。
体重は正常なのに体脂肪率の高い人は筋肉量が少ない人ですから、まず筋肉をつけないといけません。
筋肉をつけて大きくするためには運動以外にありません。
食事制限では筋肉は決して大きくなりません。
逆に減少してしまいます。
中味も外見も肥満の人BMI25前後体脂肪率男性25％以上女性30％以上こういう人はすぐにも減量を始めるべきです。
まず、御自分の体重と体脂肪率を測定して、右の3つのケースのどこに該当しているかを確認してください。
中味も外見も肥満に該当する方は、すぐにＥＭＳ運動法による減量を実行されるべきです。
肥満は軽いうちに減量すればそれほどの苦労はいりませんが、一定限度を超えてしまうと（BMI28以上、体脂肪率35％以上）相当の労力が必要になります。
中高年になり、特定の個所、たとえばお腹とか太ももとか、二の腕などに脂肪がついてきて、全体的な体型に締まりがなくなってきた人や、もう一度、若い時の筋肉の引き締まった身体をとり戻したい人などに最適です。
特に、お腹だけボコッと出てきて以前の洋服がきつくて着られなくなってしまった人は、もう一度5〜6年前の洋服を着られるようにすることを目標にします。
まずはベルトの穴を1〜2個（5ｍ前後）減らす事を目標としましょう。
お腹についた脂肪は腹筋運動でもある程度はとれますが、横腹についた脂肪を自発的運動でとることはほとんど不可能です。
横腹についた脂肪を取り除くためには、横腹の筋肉（外腹斜筋）を運動で強くしなくてされます。
お腹の腹直筋と横腹の外腹斜筋を一日おきに交互に30分のＥＭＳ運動をやっていけば、ベルトの穴は確実に減らすことができます。
ほとんどの人は、中年になったのだから仕方がないと諦めてしまっていますが、中年になっても筋肉の締まっている人はいっぱいいます。
運動によって引き締まった身体作りは必ず実現できます。
諦めてはいけません。
はいけませんが、これを強くする運動を続けることがなかなか困難です。
外腹斜筋のような自発的運動ではなかなか強化できない筋肉の強化には、ＥＭＳ運動は中年になり、バストがだんだんたれ下がってくるのは、大胸筋がバストの重みを支えきれなくなるからです。
この大胸筋の力をつけてやれば、バストは再び上向きになります。
この筋肉を強くするのは自発的運動では腕立て伏せですが、これがなかなか成果が上がりません。
ヒップを上向きにする筋肉は大殿筋です。
中年になり、さらに高年になると、この大殿筋が衰えてきます。
若い時にはモッコリしていたお尻の肉が、だんだん落ちて薄くなっていくことは、年をとるにしたがって誰もが経験することの強化は、女性のバストアップだけでなく、男性の場合は胸囲を大きくすることができます。
重量挙げの選手のような厚い胸板を作り上げたいと思っている方は、ぜひ、この大胸筋強化をやってください。
こういう特定の筋肉を狙って強くするのは、ＥＭＳ運動の得意とするところです。
ヒップアップしたい人これもバストと同じで、鍛えれば強くなりヒップアップできます。
野球の選手のお尻は非常に立派です。
野球のように走り、打つという高い運動能力を発揮するためには、お尻の大殿筋は大切な要因になっています。
野球ほどではありませんが、私達も日常生活での身体活動能力を落とさないために、このお尻の筋肉を鍛えることは大切なことです。
肥満自体は病気ではありません。
しかし、病気の出発点になります。
痩せた人と比較して肥満の人の危険度は下のようになります。
乳がん、胆のうがん、大腸がん2倍、腰痛・膝痛2０倍これらの病気のうち、特に肥満と直結しているのが、腰痛、膝痛です。
特に膝痛は、膝の痛みのため身体を動かさなくなります。
そうすると、膝を支えている太ももの筋肉（大腿二頭筋や大腿四頭筋）や膝から下の筋肉（ふくらはぎ、前腰骨筋）が衰えてきます。
これらの筋肉が衰えてきますと、上体の体重を支える力が弱まり、膝が体重を支える割合がさらに増してきて、ついには軟骨が変形する変形性膝関節症になります。
こうなると膝の痛みは一段と激しくなり、それがさらに運動意欲を無くします。
この悪循環が膝をどんどん悪くしていき、歩けなくなり、寝たきり生活に陥ってしまいます。
腰痛の場合もこれと同じです。
膝痛も腰痛も痛み止めの一時しのぎではなく、根本的改善のためにはそれらを支えている筋肉を強くする事が必須条件です。
こういう人達の筋肉増強には、痛みをこらえて歩く必要がないＥＭＳ運動法は自発的運動法より、一段と有効な手段です。
今現在、膝痛や腰痛に悩んでおられる方は、このＥＭＳ運動法で筋肉を強くして根本的な体質改善を目指してください。
腰痛を改善する筋肉は腹筋です。
腹筋が弱くなると背骨が変形して椎間板を圧迫したり、脊柱管を圧迫して、脊柱管狭窄症となり激しい痛みが発生します。
膝の痛みは足の筋肉と上体の重さが関係しています。
膝は身体の全体重を支えているので、足の筋肉強化と上体（特に腹部）の体脂肪の燃焼がポイントです。
電気刺激では、大腿四頭筋の内側と外側にＥＭＳを流し、筋肉を鍛えることで、膝がしっかり支えられて痛みを軽減することができます。
筋肉の性質に着目し、数値の設定に工夫を加えれば、より効果的です。
その他の対処法ゲルマニウム粒鎮痛目的としてゲルマニウムの粒を患部やツボなどに貼る方法もあります。
電流刺激をした後、同じ治療点に貼ると効果的です。
膝の痛みや五十肩、ぎっくり腰など筋肉の異常によっておきる痛みは、筋肉を鍛えることで取りのぞくことができます。
膝の痛み筋肉の異常によって起きる痛みの緩和背柱筋と腹筋の異常です。
この両方の筋肉にＥＭＳを流します。
筋肉が弱ってくると、転倒しがちになり、家の中の敷居やちょっとした段差で転んで骨転倒防止に冷えから膝を守り、保湿と血行促進に重点を置いたサポーターは、膝痛に効果的です。
コンドロイチン＆グルコサミン含有食品軟骨を再生させる成分を大量に含む健康食品です。
筋肉運動の支点となる骨端の軟骨がすり減るために起こる膝の痛みをやわらげます。
肩甲骨を動かす筋肉の異常です。
肩甲骨の両端からＥＭＳを流すと上がらなかった腕がその場で上がるようになります。
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